给贫血女人“补铁”食谱

专家推荐“补铁”食谱：

北京儿童医院血液病中心的谢静副主任医师推荐——木须肉。其中的黑木耳、鸡蛋、瘦肉的含铁量很高，而且搭配起来吸收率也很高。所以，每周给孩子做上1~2次木须肉，就能有效预防缺铁性贫血的发生。

赵霞医生推荐——红肉、动物血、肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、木耳、桂圆、红枣等，也可补充强化铁的食物，如强化铁酱油。饮食中注意摄入含维生素C丰富的新鲜瓜果蔬菜，这样更有利于人体对铁的吸收。

饮食常见错误观点：

错误观点一——“喂得好就不会贫血”

“每天一斤奶”的观点在媒体的大力宣传下深入人心，每天喝奶就一定不会贫血吗?不然。牛奶中的含铁量甚微，每100毫升牛奶仅含铁0.1-0.5毫克。对于在发育期和青春期的孩子来说，这些摄入量是远远不够的，家长还需要辅佐蔬菜、水果、动物内脏等含铁量较高的食物。

错误观点二——“饮食合理搭配就不会贫血”

有的家长是非常注重日常给孩子的饮食搭配的，但是这样也会有贫血的可能。北京中医药大学附属东方医院儿科主任医师王素梅指出，这是与孩子的吸收能力有关的。有些孩子营养过剩，偏食、喜欢吃油腻以及味道厚重的食品，结果使脾胃超负荷承受，引起消化功能紊乱，发生铁吸收障碍，导致缺铁性贫血。孩子经常腹泻，或者唿吸道反复感染，都会对摄取铁元素产生一定影响。还有些贫血是由于孩子有胃病，吸收得不好所导致的。

血液科热文推荐：

少妇上节育环变成吸血鬼？

面对血癌奇迹是这样发生的

10类女人最易成“贫”女

攻略：家有血友病人怎么办？

今天你给血液打扫卫生了没？

骨髓移植后，他竟变性了？

更多精彩文章请关注：医网血液科频道