自测：你的血液健康吗？
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改善生活方式可以预防心脑血管疾病 1、合理安排膳食：合理膳食包括的内容很多，如按时进餐，坚持吃早餐，睡前不要饱食，以八分饱为宜，保持良好的进食气氛等。 2、限制盐的摄入：减少食盐的摄入量，对降低血压、预防脑卒中和心肌梗塞是有利的。世界卫生组织建议成人每人每日摄盐量要少于6克。 3、戒烟限酒：吸烟是导致动脉粥样硬化发病的主要原因之一，也是导致脑卒中和冠心病的重要危险因素。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统。 4、适量参加运动：有资料显示，经常进行锻炼的人，其血中的超氧化物歧化酶（SOD）的活性及吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性比不经常参加锻炼的人要高。而抗氧化能力的提高，有益于预防动脉粥样硬化。 5、控制体重：肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一。因此，预防肥胖，保持正常体重，对预防心脑血管疾病的发生十分重要。 6、保持心理健康：一个人如果精神过于紧张就会造成人体血管收缩，血压升高；此外，精神的重大刺激常常是脑卒中或心肌梗塞的重要诱因，还会降低免疫功能。 我的建议是，每人每年最好到医院进行2～3次血检，这样你可以清楚地知道自己的血液指标的现状。因为我们的血液指标变化是非常快的，很可能这一两周的体力支出模式和饮食状况与前一段时间有明显的差距，这个差距往往会影响血液平衡。因此，用一两年前后的血检结果来说明自己现在的血液健康状态是不确切的。 血液化验的注意事项 血糖：要前一天晚8点起禁食至抽血后。 血脂：测定前3天最好吃素食或避免高脂肪饮食，在抽血前一天晚8点起禁食至抽血后。 餐后2小时血糖：可将进餐开始的时间告诉医生，并在2小时后抽血。 糖耐量实验：空腹抽血一次，然后根据医嘱服用含85克葡萄糖粉的糖水。分别于服糖水后半小时、1小时、2小时、3小时各抽血一次。 警惕血检指标异常是我们每个人必须关注的问题。要知道。血液指标异常会给我们的生命带来不可估量的损害，这绝不是虚张声势！当你发现自己血检指标异常，应及时去咨询医生，同时找运动专家制定针对血液健康的锻炼方案。 为了预防血液指标异常，我们平时还要严格控制饮食结构，可在每天晚饭后按要求进行健身走，也可进行其他运动。但一定要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，否则难以收到效果。 打扫血液卫生，做健康碱性人 很多人不爱打扫血液卫生。从今天开始，我希望大家能记住一件事情，那就是学会打扫血液卫生。可是这个血液卫生怎么打扫呢？ 打扫血液卫生要少吃多运动，适度的饥饿对我们非常好，要知道给肠胃放假，找一天不怎么吃，吃就吃最简单的东西。我们每天三顿饭，顿顿不能少，天天不能落，不给肠胃放假是我们犯的一个错误。另外一个就是我们的大步走，消耗热量非常大。你吃的热量很低，消耗量又很大，这个时候你知道会怎么样吗？会把我们血里那些多余的部分用掉。 |
