花季少女：如何让贫血走开

花季少女很容易罹患缺铁性贫血。

据统计，其发病率约为20%左右，其原因有以下几个方面：

1、机体对铁的需求量增加。处于青春期的少女，生长和发育比较快，对各种营养的需求量都比儿童时期有所增加，若不注意及时补充铁剂，便会引起缺铁性贫血。

2、铁的损耗量增多。处于青春期的少女开始来月经，每次要丢失50-60毫升的血，损耗铁约20-30毫克。如果月经血量较多，再有鼻衄或痔等出血性疾病，则更易患上贫血症。

3、铁的摄入量不足。有的少女为了避免发胖而节食，个别的还有偏食或挑食的不良习惯，从而使铁的摄入量严重不足。

患有缺铁性贫血的少女，面色白嫩而不透红，头发干枯而无光泽，头晕眼花，记忆力差，指(趾)甲扁平，皮肤干燥且多皱纹，易合并口腔炎及舌炎。

治疗缺铁性贫血首先要从饮食着手，多吃含铁丰富的食物，诸如猪肝、动物血、豆类、蛋类及瘦肉等。

平时不要偏食和挑食，尽量做到粗粮和细粮、动物性食品和植物性食品互相搭配食用。

其次，需要及时治好慢性腹泻、鼻衄等疾病，以增进胃肠对铁的吸收，防止铁的丢失。

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