由于工作压力大、生活节奏快,许多白领的脸上没有血色,更严重的是,月经、怀孕、生育,加上偶尔受伤失血,这些都会造成身体缺铁。于是,通过保健品补铁补血便成为了白领们最爱的方式之一。但是,光靠保健品并不能完全补血,还必须借助食补才行。 白领贫血的危害 对于女性来说,缺铁性贫血发病率约为20%。贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱,头晕眼花,头痛,发烧,浮肿,注意力不集中,神经过敏,呼吸困难和心绞痛,食欲不振,腹泄,脸色不好。如果置之不理,还会加重心脏负担,严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。 补铁补血注意事项 1、可以自行补充适量的铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医。 2、过分减肥也会造成贫血,因此,重新审视自己的减肥方案,或许能帮你有效恢复身体。 3、补血应避开月经。 猪血是最佳补铁食物 正常生理条件下,人体的铁主要来源瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品。可用菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血,其中猪血更是常见补血食品,在平时的饮食中,不妨多摄入一些。 |