今天你给血液打扫卫生了没？

血液化验的注意事项

血糖：要前一天晚8点起禁食至抽血后。

血脂：测定前3天最好吃素食或避免高脂肪饮食，在抽血前一天晚8点起禁食至抽血后。

餐后2小时血糖：可将进餐开始的时间告诉医生，并在2小时后抽血。

糖耐量实验：空腹抽血一次，然后根据医嘱服用含85克葡萄糖粉的糖水。分别于服糖水后半小时、1小时、2小时、3小时各抽血一次。

警惕血检指标异常是我们每个人必须关注的问题。要知道。血液指标异常会给我们的生命带来不可估量的损害，这绝不是虚张声势！当你发现自己血检指标异常，应及时去咨询医生，同时找运动专家制定针对血液健康的锻炼方案。

为了预防血液指标异常，我们平时还要严格控制饮食结构，可在每天晚饭后按要求进行健身走，也可进行其他运动。但一定要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，否则难以收到效果。

打扫血液卫生，做健康碱性人

很多人不爱打扫血液卫生。从今天开始，我希望大家能记住一件事情，那就是学会打扫血液卫生。可是这个血液卫生怎么打扫呢？

打扫血液卫生要少吃多运动，适度的饥饿对我们非常好，要知道给肠胃放假，找一天不怎么吃，吃就吃最简单的东西。我们每天三顿饭，顿顿不能少，天天不能落，不给肠胃放假是我们犯的一个错误。另外一个就是我们的大步走，消耗热量非常大。你吃的热量很低，消耗量又很大，这个时候你知道会怎么样吗？会把我们血里那些多余的部分用掉。

我们还要按照以下“打扫血液卫生”的方案进行运动：

1、天天方案

世界卫生组织提倡每天抽出一定的时间（30分钟左右）去运动，这样可以将当天身体中多余热量尽可能消耗掉，以维持血液平衡状态。

2、隔三差五方案

如果有三五天没有运动了，那就得增加运动的时间和运动量。如快走、慢跑、爬山、健身操等有氧运动要做30分钟左右，加上1小时左右的全面身体训练。总时间最少要达到两个小时。

3、定期方案

如果一至两周没有运动，最好是在专业指导下进行运动锻炼。时间上就得有一定的增加（如2—3小时）。

以上三个方案对于我们每一个人来说，长期坚持才有效果。