为准妈妈的补血支几招

　　食补

　　预防和治疗准妈妈的贫血症状，通过饮食的调理特别有效，注意平衡膳食结构，从日常饮食中获取充足的热能、蛋白质、维生素、铁质，就能有效改善贫血，并且比服用药物效果要好。

　　增加铁的摄入量

　　畜禽的肝脏、瘦肉、血液和蛤贝类含有丰富的血色素铁，所以增加动物性食品的摄入量，可以增加铁质的供给。因此，准妈妈要多吃肉类、动物肝脏和动物血液。另外，这类食品中还有较充足的蛋白质，动物肝脏还含有较多的核黄素，这些对铁的吸收都有很好的促进作用。

　　补充时酸和维生素B12

　　叶酸广泛存在于各种动植物性食品中，其中肾、肝、蛋类及酵母中含量尤为丰富。维生素B12主要存在于蛋类、肉类、鱼类、动物肝脏及贝壳类食物中。准妈妈应保证每日膳食中有一定量的动物性食品，特别是动物的内脏。

　　增加维生素C的摄入量

　　维生素C对促进体内铁的吸收也有帮助，因为新鲜蔬菜和水果中的维生素C可与铁形成可溶性螯合物，使铁在碱性条件下，仍然呈溶解状态，有利于的吸收。所以，准妈妈应多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入量，有助预防和治疗贫血。

　　戒掉妨碍铁吸收的食物

　　通常来看，由于铁的吸收障碍而发生的缺铁性贫血者比较少见。贫血的准妈妈需要注意的是最好不要喝茶，多喝茶会加重贫血症状。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，然后经胃液作用，高价铁转变为低价铁，而后才能被吸收。但是茶中含有鞣酸，饮后容易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。另外，牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

　　药物

　　准妈妈补铁可减少贫血。在妊娠期，给准妈妈补充铁剂，不但可以提高铁储备，利于产后机体的恢复，母乳喂养时利于胎宝宝铁的增加与储备，可防止婴幼儿期缺铁与发生贫血。铁剂药物治疗是主要的药物补血手段，例如服用硫酸亚铁0.3克，每日3次口服，每次同时配合口服维生素C0.1克，饭后用白开水服药，一般服药2周后血红蛋白就开始上升，轻度贫血服药4～6周就能恢复正常。