摆脱女性贫血，留住青春活力

　　女性为何容易贫血

　　女性由于生理、性格等的特点，易发生贫血。

　　月经失调是导致贫血的主要原因之一。

　　月经失调使月经量过多，导致红血球丢失过多，如果新生成红血球不能补偿丢失的红血球，就会出现贫血。

　　一些时尚但不健康的生活方式也是女性易贫血的原因。

　　一些女性想要保持体型，过分减肥瘦身，使饮食的营养搭配不均衡，造成机体的营养不良；饭后喝浓茶会影响造血原料的吸收，挑食也会影响造血原料的补充，结果都由于造血原料不足，不能及时按需生成红血球，造成贫血。

　　不科学的追求时尚也会造成贫血。

　　美容美发是每位女性的爱好，但是在一些劣质化妆品和染发剂中常常含有害物质，如含铅量高等，会阻碍红血球的生成，导致贫血。

　　如何自我调理

　　1. 生活的调理：保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力，可以减少由功能性月经失调引起的贫血。

　　2. 饮食的调摄：主要造血原料有铁、叶酸、维生素和蛋白质等，平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、豆类等。

　　不宜餐后就饮浓茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

　　常用补血食疗

　　1. 莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各 30 克 ，红枣 20 克 ，冰糖适量。

　　将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

　　睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食 1~2 次。

　　此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

　　2. 当归羊肉汤：山羊肉 400 克 ( 切块 ) ，黄芪、党参、当归各 25 克 ( 纱布袋装 ) ，同放砂锅内，加水 1000 毫升，文火煮至羊肉烂时，放入生姜 25 克、食盐适量即成。

　　此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

　　3. 枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞 30 克 ，红枣 10 枚，鸡蛋 2 个，同煮，蛋熟后去壳再煮 10 分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天 1 次。

　　有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

　　可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。