献血之后：适合你的食谱

　　采血结束后，献血者应在采血位置上或就近稍事休息，不得急起，以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部的消毒棉球，以免针眼处渗血或皮下淤血。

　　献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，不要以脏水或肥皂水进入或刺激针眼，以防感染。

　　献血后的1—2日内，适当增加饮水量，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物，切忌暴饮暴食。适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分恢复更快。

　　早餐：牛奶、芝麻酱花卷、酱牛肉（或酱猪肝）、少许芝麻拌菠菜。

　　午餐：米饭、猪血豆腐（或莴笋炒牛肉）、葱烧木耳、西红柿炒鸡蛋豌豆汤。

　　晚餐：虾仁菜心水饺、香菜豆腐丝、红小豆粥。

　　另外献血朋友可补充一点大枣、桂圆。可把新鲜水果、少量坚果做为零食吃一些。